Yoga - Philosophie

Die wichtigsten Übungen des 8 stufigen Weges

Asanas - Körperübungen

In den Yogasutras ( 2.46)  wird asana definiert: „sthiramsukhamasanam“:

Stirha bedeutet: stabil, fest, aufmerksam Sukha bedeutet: angenehm, leicht, Wohlgefühl. Es wird eine neue Seins-Qualität beschrieben: sich stabil und leicht zugleich fühlen, aufmerksam und angenehm. Asana ist weniger eine spezifische Körperhaltung als vielmehr ein bestimmter Zustand.

Er ist Ausdruck dessen, wie Geist, Körper und Atem in einer harmonischen Art und Weise zusammenwirken, um Ausgleich zu erzielen.    

Pranayama – Atemübungen

In den Yogasutras (2.50) wird pranayama definiert: als die bewusste Veränderung unseres alltäglichen, kurzen, oberflächlichen und ungleichen Atems hin zu „dirghasuksma“: lang und gleichmäßig und fein. Es geht bei allen Pranayama-Techniken darum, unserem Atem eine neue Qualität zu verleihen. Das Wort pranayama besteht aus zwei Teilen: prana und ayama: Prana, Lebensernergie ausdehnen.

T.K.V. Desikachar: „Pranayama beeinflusst unser gesamtes menschliches System“ Patanjali in seinem Yoga Sutra beschreibt aus Erfahrung noch andere Wirkungen: den Geist beruhigen, Klarheit und Abstand gewinnen, innere Ruhe finden, sich ausgeglichener fühlen.

Yoga Sutra (2.53) „Der stille Atem befähigt zur Meditation“

Meditation – Üben mit dem Geist

Yogasutra (1.2) wird Yoga definiert: „Yogaścittavṛttinirodhaḥ“

“Yoga ist - das zur Ruhe kommender Aktivitäten des Geistes(citta)

Das Wesen und der Kern des Yoga ist Meditation 

Der meditative Zustand, der Yoga-Zustand, ist Ergebnis eines „Beruhigungs-Prozesses”. Deshalb führt der Weg zur Meditation über achtsames Üben mit dem Körper und über das Beruhigen des Atems zum mentalen „Zur-Ruhe-Kommen”.

Samyama (Versenkung)

- die letzten 3 Übungsglieder bestehen aus:

Dharana: anhaltende mentale Ausrichtung, Konzentration,

Dhyana: das stilles Reflektieren, Meditation

Samadhi: vollkommene Erkenntnis.

Meditation ist das Aufrechterhalten der Konzentration. Aus der anhaltenden Konzentration und Bündelung der geistigen Kräfte auf ein Objekt (z. B. Atem, Achtsamkeit, Mitgefühl, Stille...,entsteht der Zustand der Meditation.      

Worum geht es beim Meditationsprozess?

R. Sriram in seiner Übersetzung der Yogasutras: „Bei dem Ziel, für das wir uns auf den Weg gemacht haben, ging es darum Leiden, wie Stress, Ängste, Wut..., zu vermindern, den Ursachen des Leidens entgegenzuwirken und mehr inneren Frieden und Gleichgewicht zu erlangen.

Deshalb fordert uns das Yogasutra auf, ständig zu unterscheiden: Was will ich und was will ich nicht? Welches ist die Stimme meines wirklichen Wesens und welche die des meinenden, konditionierten Geistes(Cittas)? Wer bin ich und wer bin ich nicht? Zu diesem Thema und Ziel sollten wir gelangen, unabhängig wie äußerlich unser Thema gewesen ist“. „Samyama ist eine sehr persönliche Übung. Jeder Mensch sollte sich ihr in einer für ihn passenden Weise annähern“. Das wird unser Bewusstsein so verändern, dass wir klarer erkennen, wertfreier wahrnehmen und innere Ruhe und Frieden finden.