Yoga und Yogatherapie

Achtsam üben - über Bewegung zur Stille

Frei von Akrobatik und Ehrgeiz. Dynamisches Üben, ruhige Übungsfolgen im Atemrhythmus, fördern Beweglichkeit, Konzentration und Koordination. Diese Übungsqualität hilft abzuschalten, Blockaden und Verspannungen zu lösen, die zu Schmerz führen können oder schon geführt haben.

Sportmedizin

„Bei Verspannung und Schmerz ist die Rückenmuskulatur gestört. Nicht fehlende Muskelmasse, sondern der gestörte Stoffwechsel, die gestörte Koordinations- und Reaktionsfähigkeit der Muskeln durch einen zu hohen Spannungszustand im ganzen System von Körper, Geist und Psyche, sind für ihre Fehlfunktion verantwortlich“. Dr. I. Dallmann 

Bewusst atmen - ruhiger denken und besser fühlen 

Der Atem steht im Mittelpunkt und intensiviert die Übungspraxis. Spezielle Techniken bewirken gezielt einen ruhigen, und langen Atem und ermöglichen, individuell stimmig geübt, Einfluss zu nehmen auf Körper, Geist und Psyche, sodass Stress, Schmerz und Ängste abnehmen und positive Gefühle entstehen.
Physiologie und Psyche

„Eine gleichmäßige, vertiefte Atmung ist eine effektive Methode innere Ruhe und Entspannung herbeizuführen und positiv einzuwirken auf das Nerven-, Immun- und Hormonsystem, auf Stress- und Schmerzverarbeitung, den Herzschlag, Blutdruck und ganz besonders auf unsere Gefühle und psychischen Prozesse. Dr. Ulrich Ott

In Meditation sein - bei sich sein, verbunden sein, heil sein

Yoga ist Meditation, das „Zur-Ruhe-Kommen der Aktivitäten des Geistes“ und der Übungs-Weg, der Schritt für Schritt

über achtsames, entspanntes Üben mit dem Körper und das Beruhigen des Atems, zu diesem mentalen Zustand führt.

Er hilft zu sich zu kommen und ist verbunden mit großer Ruhe und Klarheit im gegenwärtigen Erleben. 

Ich unterrichte in dieser integrativen Übungsweise, die Körper und Atem mit einbezieht, um den zerstreuten und oft erregten Geist zu beruhigen. Wir können heute auch sagen sie beruhigt unser Gehirn, Nervensystem, Denken und Fühlen.

In den stillen Sitzphasen von 5 bis 20 Minuten, bei Bedarf auch im Liegen, kann die Aufmerksamkeit dann fokussiert und

gezielt in die gewünschte Richtung gelenkt werden: zu Atem, Achtsamkeit, Reflexion, innerem Bild, Mitgefühl, Freude.

Dazu vermittle ich verschiedene Meditationstechniken und lasse wählen, was am meisten zusagt.

Meditations- und Achtsamkeitforschung

Heilsame Kraft für den Körper: Entspannung und Selbstregulierung (Homöostase), bessere Stress- und Schmerz- Verarbeitung, Verbesserung von Immunreaktion und Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz, Verringerung von Entzündungen durch die viele chronische Krankheiten entstehen.

Heilsame Kraft für die Psyche: mehr Konzentration, weniger emotionaler Stress, mehr Energie, Empathie, Freude.

„Innere Ruhe, innerer Frieden, Zufriedenheit, Freude und Glück,

sind die natürlichen Früchte der meditativen Aufmerksamkeit“ Buddha

Wenn Sie mit Yoga mögliche Beschwerden oder Einschränkungen gezielt angehen möchten ist regelmäßiges Üben notwendig; ausreichend sind dafür meist schon 10-20 Minuten täglich.

und Yoga ist noch mehr...

Yoga ist Lebenskunst und eines der großen indischen Philosophie-Systeme. Im Yoga Sutra finden wir nicht nur die Grundlagen einer Übungspraxis. Es bietet darüber hinaus auch praktische Anleitung unser Leben - Denken, Fühlen und Handeln - freier, leichter, zufriedener und glücklicher zu gestalten.

Es ist mir ein Herzensanliegen, Menschen den Weg des Yoga und der Selbsterfahrung zu vermitteln und Sie auch auf der persönlichen Ebene intensiv auf diesem Weg zu begleiten.